Der Grund für diesen Artikel war ein Beitrag bei trainingsworld.com, in dem der “innere Schweinehund” thematisiert wurde. Denn oftmals hindert uns genau dieser Schweinehund daran, ins Training zu gehen und Sport zu treiben. Es gibt aber Mittel und Wege, wie man den inneren Schweinehund überlisten kann.

Durch regelmässiges Sporttreiben können neue Bekanntschaften und Freundschaften geschlossen werden. Ausserdem wird durch die Mitgliedschaft in einer festen Sportgruppe der Druck, auch wirklich weiterzumachen, gesteigert. So kann man zum Beispiel im Internet nach geeigneten Sportpartnern suchen oder auch einfach einem Fitnessverein beitreten. Während man dann hier die täglichen Neuigkeiten austauscht, verbrennt man ganz nebenbei eine Menge Kalorien.

Für Frauen wirkt auch vor allem der alte Trick, sich zu enge Kleidung zu kaufen. Wenn man im Geschäft etwas sieht, in das man leider noch nicht hineinpasst, sollte das kein Hindernis sein, es nicht zu kaufen, sondern eher ein Grund, sofort zuzugreifen! Nichts wirkt besser als Antrieb, als die geliebte zu enge Jeans, die neben der Waage in vollgestopften Kleiderschränken hängt. Eines Tages wird man sie dann bis zu den Knien ziehen können und irgendwann bis zur Hüfte, bis zu dem grossen Tag, an dem man sie richtig tragen kann. Auch Poster von gut aussehenden Menschen an der Wand können die Motivation steigern, einmal so auszusehen wie diese.

Auch beim Sport sollte man sich wie im Alltag Ziele setzen. Man wird automatisch motivierter sein, die zehn Kilometer zu laufen, wenn man auf einen 10-Kilometer-Lauf trainiert. Auch wenn einem solche Veranstaltungen eher nicht zusagen, kann man sich ein gewisses Wunschgewicht setzen oder eine bestimmte Belohung, wenn man eine gewisse Kilometerzahl beim Laufen erreicht hat. Das können bei schwachem Willen auch andere Mitglieder der oben erwähnten Sportgruppe überprüfen.

Als letztes ist nur noch zu empfehlen, eine Sportart zu wählen, für die man sich wirklich interessiert und bei der man sich vorstellen kann, sie länger auszuüben. Für die Unentschlossenen bieten sich Schnupperstunden im Sportverein an.

Was gibt es beim Schuhkauf zu beachten?

Zunächst sollte man sich nicht als Ziel stecken, besonders wenig auszugeben. Bei Laufschuhen gilt immer noch: Qualität hat ihren Preis. Daher sind oft Markenschuhe die bessere Wahl und meist unter 100€ kaum zu bekommen. Zuerst sollte man sich einen autorisierten Fachhändler suchen. Dort ist es sinnvoller nur mit getragenen, alten Schuhen hinzugehen. Zwar kann es sein, dass ein Laufband vorhanden ist, und der Händler daran die Laufart und damit den neuen Schuh für einen finden kann, dennoch sollte er es auch an den abgetragenen Schuhen erkennen können. Wichtig für die Wahl des Laufschuhs ist außerdem die Lauffläche, ob im Wald oder im Park, je nach Beschaffenheit des Bodens sind verschiedene Schuhtypen geeignet, da unterschiedlich gedämpft werden muss.

Zeit nehmen und anprobieren

Wichtig ist, dass man sich beim Schuhkauf Zeit lässt und sich nicht zu voreiligen Geschäften überreden lässt. Man sollte beim Anprobieren die Socken tragen, die man später auch beim Joggen trägt. Außerdem ist es sinnvoller, wenn man abends oder zumindest am späten Nachmittag beim Sporthändler erscheint, weil da die Füße etwas geschwollener sind. Man sollte auch darauf achten, dass zwischen Schuh- und Fußspitze noch etwa ein halber Finger Platz ist. Damit man sich ganz sicher gehen kann, ist es völlig in Ordnung eine Runde im Sportgeschäft zu joggen!

Was, wenn der falsche Schuh gekauft wurde?

Wenn man sich für den falschen Schuh entschieden hat, so tut man seinem Körper keinen Gefallen. Schnell merkt man, dass sich an den Füßen Blasen bilden oder der Schuh beim Laufen schmerzt. Kauft man keinen neuen Schuh und versucht sich mit dem falschen Modell anzufreunden, können Schäden an Wirbelsäule oder Schmerzen an Fuß- und Kniegelenken auftreten.

Wann muss ein neuer Schuh her?

Im Allgemeinen gilt, dass ein Laufschuh etwa alle zwei Jahre erneuert werden sollte, wobei das natürlich stark von Bodenbeschaffenheit, dem eigenen Gewicht und Länge der gelaufenen Strecken abhängig ist. Nach spätestens 1.000 gelaufenen Kilometer sollte der Schuh jedoch definitiv gewechselt werden! Daher ist ein Lauftagebuch sehr sinnvoll, denn wer kann sich schon zwei Jahre merken, wie viel oder wie oft er gelaufen ist? Man braucht auch nicht jedes Mal ins Ladengeschäft rennen. Hat man für sich einen passenden Laufschuh gefunden, kann man neue Schuhe auch online bei mirapodo bestellen, wenn die alten Schuhe durchgelaufen sind. Bewährte Modelle kann man so im Nachgang unter Umständen etwas günstiger bekommen.

Die Inhalte dieser Tabletten und Kapseln sind oftmals immer dieselben. Alli funktioniert demnach als Fettblocker, was sich zunächst sehr positiv anhört, kann ziemlich schnell unangenehme Nebenwirkungen haben. Fett was vom Körper aufgenommen wird, muss verarbeitet werden. Durch die Einnahme der Tabletten hindert man den Körper daran, das Fett auf natürliche Wege zu verarbeiten und das hat zur Folge, das unangenehme, teils schmerzhafte Fettstühle entstehen können.

Mit dieser Erkenntnis sollten die meisten dem eigentlich pessimistisch entgegentreten, dennoch finden diese Art von Wunderpillen immer mehr Konsumenten, und viele erhoffen sich genau das, was die Werbung verspricht. Doch kann die Werbung ihr Versprechen einhalten? Natürlich können Wunder geschehen, aber wenn man das Ganze genauer betrachtet, die Nebenwirkungen sind nicht der Sinn des ganzen Aufwandes.

Viele erzählen von Erfolgen, zwischen den Zeilen liest man immer häufiger, dass aber nichts außer diese Tabletten eingenommen werden, also auf Mahlzeiten wird grundlegend verzichtet, denn es muss ja schnell gehen mit dem Verlust von Pfunden. Ein Widerspruch, wenn man bedenkt, dass keine Mahlzeit auch kein Fett bedeutet! Wozu also die Tabletten? Mehr Erfolg ist mit einer ausgewogenen Ernährung garantiert. Es widerspricht sich grundlegend, Tabletten einzunehmen, die das Fett blocken sollen, wenn eine Diät bedeutet, auf Fett zu verzichten. Ein gesunder Salat und der Verzicht auf Übermengen an Fett haben denselben Effekt, dieser ist jedoch bekömmlicher und vor allem preisgünstiger. Grundlegend sollte man dem Ganzen also skeptisch gegenüberstehen, man sollte sich lieber im Internet vorab informieren, bevor man den Einkauf tätigt.

Ich kenne alli und nehme es jetzt schon seit Montag, und ich kann euch sagen, lasst bloss die Finger davon. Ich werde die Tabletten jetzt auch absetzen, weils ziemlich eklig ist… grad heut Morgen bei der Arbeit hab ich was Unschönes mit Alli erlebt. Dieses Fett scheidet einfach so aus, ohne dass man es merkt, das ist total eklig…

Dabei sollte jeder selber wissen, ob er sich für Alli entscheidet oder nicht. Es gibt neben Alli allerlei Mittel, die ähnliche “Erfolge” versprechen. Es ist im Prinzip jedem selbst überlassen, doch wer einen langfristigen Erfolg erzielen möchte, der sollte seine Ernährung den Umständen entsprechend anpassen. Denn eines ist mehr als sicher, setzt man diese Diätpille wieder ab, so steigt das Gewicht, denn eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die effektiv zur Gewichtsabnahme führt, kann mit Tabletten nicht erreicht werden. Also: Augen zu und durch!

Ein weiterer Risikofaktor des Grillens ist, dass oft rotes Fleisch gegrillt wird. Dieses enthält besonders viel Eisen, welches das Erbgut der Zellen schädigen kann. Die Zellen könnten z.B. bösartig mutieren. Doch Grillen hat nicht nur Nachteile, denn es stellt meist eine sehr ausgewogene Mahlzeit dar, die aus Fleisch oder Fisch, Salaten, Brot und Obst besteht. Neben Fleisch und Fisch können auch Obst und Gemüse über der Grillhitze gegart werden und so eine schmackhafte und gesunde Ergänzung zu Fleisch und Fisch liefern.

Für Fleischliebhaber gibt es einige Tipps, die beachtet werden sollten, um den Grillgenuss möglichst gesund zu gestalten. Ein passender Grill ist hierbei sehr wichtig für die Minimierung späterer Risiken. Bei Holzkohlemodellen ist die Gefahr besonders hoch, dass sich polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe bilden, es sollte also nach Möglichkeit auf einem Gas- oder Elektrogrill gegrillt werden. Wer auf den typischen Grillgeschmack eines Holzkohlegrills nicht verzichten möchte, kann sich mit Aluminiumfolie oder Alugrillschalen davor schützen, dass der Fleischsaft in die Glut tropft. Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass der Grill nicht zu heiß ist, bevor man das Grillgut auflegt. Sollte es trotzdem einmal dazu kommen, dass etwas anbrennt, dann sollte die verbrannten Stellen vor dem Verzehr großzügig abgeschnitten werden.

Neben den gesundheitlichen Risiken stellt sich natürlich auch die Frage, was man grillen sollte, um nicht unnötig die Pfunde auf der Waage in die Höhe schnellen zu lassen. Grundsätzlich sollte man auf allzu fettige Sachen wie Speck verzichten. Besser ist es, wenn man mageres Fleisch, Fisch, Pilze und Gemüse grillt. Wenn man sich also an die richtigen Lebensmittel und Vorsichtsmaßnahmen hält, dann ist Grillen eine sehr gesunde und ausgewogene Sache, auf die am nächsten Morgen kein Schreck auf der Waage folgt.

Besonders mit Wii Fit ermöglichte Nintendo seinen Kunden auch eine Möglichkeit am heimischen Fernseher auf spielerische Art und Weise die eigene Fitness zu verbessern. Das mitgelieferte Balance Board dient dabei nicht nur als Eingabegerät, es misst gleichzeitig auch das Gewicht der Spieler. In unterschiedlichen Kategorien können dabei bestimmte Übungen gemacht werden, so dass auch gezielte Übungen problemlos möglich sind. Die intelligente Software unterstützt den Spieler außerdem bei seinem täglichen Trainingsplan. Gute Leistungen werden von dem Spiel belohnt, trainiert ein Spieler zu wenig weist ihn die Software jedoch auch darauf hin. Aber natürlich steht niemand dabei unter Druck und jeder kann sich seinen individuellen Trainingsplan selbst zusammenstellen. Wii Fit gibt lediglich Tipps für den eigenen Trainingsplan.

Die Erfolge der Vergangenheit werden dabei von dem Programm immer aufgezeichnet. So kann sich langfristig ablesen lassen, ob etwa Gewicht verloren oder Muskelmasse aufgebaut wurde. Dies sorgt für eine zusätzliche Motivation beim Spieler. Doch vor allem die spielerische Aufmachung ermöglicht es prinzipiell jedem Menschen, mit Wii Fit aktiv etwas für die Fitness zu tun. Wie bei anderen Übungen auch ist hier die Regelmäßigkeit hilfreicher als die Intensität. Kleine tägliche Übungen helfen der eigenen Fitness weit mehr, als eine einzige Übung in der Woche, bei der sich jemand völlig verausgabt. Über die Zeit lässt sich das tägliche Trainingspensum aber natürlich effektiv steigern. Sportspiele wie Wii Fit nehmen vor allem unerfahrene Anwender an der Hand, und unterstützt sie bei allen Übungen und dem Aufbau eines Trainingsplans.

Wer sich bisher mit seiner Fitness schwer tat, aber gerne etwas tun möchte, für den ist Wii Fit in jedem Fall einen Versuch wert. Sobald das Training mit Wii Fit gut funktioniert, kann natürlich auch auf ein anderes Training umgestiegen werden. Wii Fit hilft vor allem Anfängern, über ihren Schatten zu springen und mit einem täglichen Training anzufangen. Für professionelle Sportler ist die Software aber natürlich nicht unbedingt empfehlenswert.

Wellnessangebote in Österreich

Österreich, das Land der Berge, der Täler, Wiesen und Wälder hat sehr ausgezeichnete Hotels, die Wellnessurlaub anbieten. Solche Wellness-Kurztrips werden immer beliebter und sind natürlich ideal, um das Wohlbefinden zu steigern. Oftmals werden die Wellness-Hotels mit der Bezeichnung “SPA-Hotel” versehen, was nichts anderes bedeutet als Wellness- oder Gesundheitshotel. Ob nun in Salzburg, Innsbruck, Graz oder Wien, überall sind SPA-Hotels zu finden und die Angebote sind wirklich effektiv und bringen meist auch den gewünschten Erfolg. Ich selbst war auch schon im Hotel Gams, was neben Wellnessangeboten auch noch frische kulinarische Köstlichkeiten im Angebot hat. Alle Hotels, die einen Wellnessaufenthalt anbieten, verfügen über ein Hallenbad, einen Fitnessraum, Physiotherapie und eine oder mehrere Saunen mit einem angeschlossenen Ruheraum.

Wellness-Wochenenden

Wer zunächst einen Wellnessaufenthalt testen möchte, kann ja erst einmal ein Wochenende in einem Wellnesshotel buchen. Von Freitag bis Sonntag zum Beispiel kann ein wahres Wohlfühl-Wochenende stattfinden. Ganzkörpermassagen, kosmetische Behandlungen und verschiedene Saunagänge entspannen nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Selbst drei Tage können hier wahre Wunder bewirken. Ausgedehnte Spaziergänge in Hotelgärten oder umliegenden Parkanlagen runden das Wellnessprogramm ab.

Wellnesshotels in Österreich

In Südtirol zum Beispiel gibt es einige Hotels der Superlative. Wellnessbereiche mit verschiedenen Saunen, Dampfbädern und Whirlpools, exklusive Beautyanwendungen, Ruheräume sowie Schwimmbäder sind nur einige der vielfältigen Dinge, die einen entspannten Urlaub in Österreich garantieren. Alle Hotels haben vier oder fünf Sterne und lesen dem Wellnessgast jeden Wunsch von den Augen ab.

Fazit: Wer nicht nur seinem Körper, sondern auch seinen Geist etwas Ruhe gönnen möchte, sollte sich mal ein Wochenende in einem Wellnesshotel einquartieren. Über das Internet kann sehr schnell ein entsprechendes Hotel gefunden werden. Einfach den Suchbegriff Wellnesshotel in Österreich oder Spa-Wochenende in Österreich eingeben, aber auch im Allgäu ist es sehr schön. Zahlreiche Wellnessangebote lassen einem die Wahl der Qual, denn hier ist ein Hotel schöner als das andere. Für jeden wird daher mit Sicherheit etwas dabei sein.

Warum wird die amapur Diät eigentlich Stundendiät genannt?

Dies liegt nicht daran, dass man innerhalb weniger Stunden seine Kilos verliert, sondern diese Diät basiert darauf, dass jede Stunde eine amapur Mahlzeit eingenommen wird. Das hört sich im ersten Moment nach extrem viel an, doch wenn man sich mal die Mühe macht jeden kleinen Snack, den man sich mal eben in den Mund steckt, aufzuschreiben und wenn man dann bedenkt, dass auch einige amapur Mahlzeiten eher einem Snack gleichen, ist es schon gar nicht mehr so viel.

Wie sieht die amapur Diät konkret aus und wie wirkt sie?

Während dieser Diät werden ausschließlich die kalorienarmen und ballaststoffreichen amapur Mahlzeiten gegessen und getrunken. So findet im Körper eine kontinuierliche Körperfettverbrennung statt und die Pfunde purzeln ohne das ­es zu einem Nährstoffmangel oder Hungergefühl kommt. Es gibt übrigens speziell auf die Geschmäcker und Bedürfnisse abgestimmte amapur Programme für Frauen und andere für Männer. Durch die Vielseitigkeit der Mahlzeiten, wie verschiedene Suppen, Müslis, Kekse, Shakes, Frappés und Cracker, kann gar kein Hungergefühl aufkommen, so bleibt der meist irgendwann eintretende Heißhunger aus und damit gibt es auch keinen Jojo-Effekt.

Welche Erfahrungen und Meinungen haben Anwender der amapur Diät bereits gemacht?

Wenn man hört, dass ein amapur intensiv “10 Tage Programm” 179 Euro, ein “5 Tage Programm” 99 Euro und ein “21 Tage Programm” sogar 329 Euro kostet, will man natürlich sicher sein, dass es am Ende auch wirklich beim Abnehmen hilft. Wer aber bedenkt, dass er während dieser Diät keinerlei andere Lebensmittel kaufen muss, merkt, dass der Preis plötzlich gar nicht mehr so hoch ist. Wer amapur testen möchte, der findet hier einen Gutschein (Code), mit dem man das Programm etwas günstiger ausprobieren kann.

Hier ein paar Meinungen und Erfahrungen zum 10 Tage Intensiv-Programm für Frauen:

Einer Anwenderin gefiel vor allem, dass die amapur Diät so praktisch, effektiv und dabei doch so leicht umzusetzen war. So verlor sie in 10 Tagen ganze 5 Kilo und 3 cm Bauchfett.

Eine Bankkauffrau mit zwei Kindern hatte einfach keine Zeit für aufwendige Diäten, so versuchte sie es mit der amapur Diät. Schließlich verlor sie ohne Zeitaufwand und quasi nebenbei gute sechs Kilogramm.

Alle Erfahrungsberichte sind durchweg positiv und lassen sich kurz zusammenfassen: Jeder, der keine Zeit oder Lust auf aufwendige Diäten hat, aber trotzdem schnell ein paar Kilo verlieren möchte, kann mit der amapur Diät die richtige Wahl treffen. Wie gesagt, bei MeinGutscheincode gibt es noch einen Gutschein. Allerdings sollte man sich auch immer die Frage stellen, wie langfristig man abnehmen möchte und ob man ein “Konzept” auf Dauer durchhalten kann.

Vitamintabletten, Actimel, Diät-Drinks und die ganze Palette sollen diesen Mängeln entgegentreten. Manche tun es, manche nicht. Gesünder ist es hingehen, die Verdauung einmal genauer zu betrachten. WANN verbrennt der Körper, WOBEI verbrennt der Körper WELCHE Stoffe, WAS braucht der Körper. So heißt es zum Beispiel, nach 18 Uhr sollte man keine kolenhydratreiche Lebensmittel mehr zu sich nehmen. Im Schlaf soll sich der Körper schließlich erholen, und nicht mit schwerem Verdauen beschäftigt sein. Als Folge hat man sonst oft mit Verstopfung zu kämpfen, und schnell muss man Bekunis Preise vergleichen oder auf andere Mittelchen zurückgreifen, um wieder regelmäßig auf die Toilette zu können.

Besser als Bekunis und Co ist die richtige Ernährung bei einem Diätversuch. Natürlich können Medikamente, die man z.B. bei billigmed.de bekommen kann, bei richtiger Anwendung unterstützend wirken, eine durchdachte Ernährung und Bewegung können sie aber nicht ersetzen. Salat, Brot, Obst und Gemüse, auf solche Dinge sollte und darf man nie verzichten. Die Faustregel, 5 Einheiten Obst und Gemüse am Tag, gilt auch heute noch und wirkt wahre Wunder. Anstatt in der Mittagspause eine Fischbrötchen von Nordsee, dann doch lieber einen knackigen Apfel frisch vom Hofladen die Straße runter. Abends ein leckerer mediteraner Paprikasalat mit Essig-Öl-Dressing anstatt einer fettigen Pizza.

Dazu ein wenig mehr Bewegung in den Alltag bringen. Treppen statt Aufzüge, die Rolltreppen bewusst noch zusätzlich hoch gehen, nicht stehen bleiben. Auf dem Weg zur Arbeit und von der Arbeit nach Hause eine Straßenbahnstation später einsteigen oder früher aussteigen. Nicht nur einmal zum Drucker laufen, sondern für jeden Druck einzeln. Auch wenn man nur aufstehen muss. Das alles bringt dem Körper mehr Bewegung, die Verdauung wird also auch angeregt. Durch die gesunde Ernährung kommt es nicht zu Mangelerscheinungen oder zu Problemen bei der Verdauung. Kein Magengrummeln, keine Durchfälle, keine Verstopfungen, keine Magenschmerzen.

Allen voran die Einteilung der Mahlzeiten wird in immer mehr Fällen zum Verhängnis bei einer Diät. Generell macht es mehr Sinn, kleinere Mahlzeiten über den Tag hinweg zu verteilen, anstatt sich vom Mittagessen zum Abendessen zu hungern. Das Frühstück ist dabei eine besonders wichtige Mahlzeit, da es den Körper mit den für den Tag nötigen Kohlenhydraten und Nährstoffen versorgt. Die Auswahl der Nahrungsmittel selbst ist ebenfalls ein entscheidendes Erfolgskriterium für jede Diät. Prinzipiell ist dabei selbstverständlich auf relativ fettarme Kost und wenig Fastfood zu achten, jedoch sollten pflanzliche Fette und vor allem Eiweiß nicht immer bewusst gemieden werden. Eiweiß versorgt in erster Linie die Muskeln des Körpers und ist daher auch zum Abnehmen fast zwangsläufig von Nöten.

Neben dem Essen wird bei Diäten häufig der Faktor Getränke unterschätzt. Nicht nur durch Essen, sondern auch durch Trinken nimmt der menschliche Körper für eine Diät unterstützende und auch blockierende Stoffe zu sich. Fruchtsäfte, schokoladenhaltige Getränke oder auch die immer beliebteren Mischgetränke im Kaffee sind kleine und häufig unbemerkte Kalorienbomben. Auch auf den Verzehr von Alkohol sollte ganz besonders Acht gegeben werden. Alkohol fordert den menschlichen Körper beim Abbau und blockiert dadurch die körpereigene Fettverbrennung. Stattdessen sollte unbedingt darauf geachtet werden, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, da der Körper Flüssigkeit zum Aufrechterhalten seiner Funktionen benötigt, und Wasser natürlich keine Kalorien hat. Im Zusammenhang mit der richtigen Ernährung bei einer Diät können auch Nahrungsergänzungsmittel beim abnehmen helfen. Eine dieser Nahrungsergänzungen ist die Aminosäure L-Carnitin. L-Carnitin unterstützt den Körper beim Abtransport von Fetten, und kann daher bei sportlicher Betätigung helfen, effektiver Fett zu verbrennen.

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Um den eigenen Energiebedarf auszurechnen, kann getrost einen Kalorienrechner im Internet verwendet werden. Entspannungsübungen helfen darüber hinaus auch bei Abnehmen. Zu hoher Blutdruck führt zu Heißhunger und zum unkontrollierten Essverhalten. Kräfte müssen eingespart werden, wenn es doch mal stressig werden sollte, hilft immer ein kleiner Spaziergang. Dieser wirkt als Entspannungseinheit, um den Kopf frei zu bekommen, und verbrennt nebenbei auch noch Kalorien. Auch helfen die kleinen Kalorienkiller des Alltages. Treppensteigen ist ein richtiger Fatburner. Auch das Schleppen der Einkaufstaschen oder ein großer Hausputz schlägt sich als positive Bilanz auf der Kalorienrechnung nieder. Auch Gartenarbeit oder zur Arbeit mit dem Rad fahren lässt die Pfunde purzeln. So verbraucht man ca. 100 Kalorien bei: 10 min Umzugskartons tragen, 14 min Straße fegen, 16 min tanzen, 19 min Auto waschen, 27 min streichen.

Grundsätzlich gilt aber: Wer gesund abnehmen will, der muss regelmäßig ein sportliches Pensum ablegen. Diäten allein bringen einen nicht ans Ziel. Wie nimmt man ab? Durch eine negative Energiebilanz. Oft glaubt man, dass man durch eine strenge Diät die Aufnahme von Kalorien besser steuern kann und somit an Gewicht verliert. Eine Diät ohne Sport führt lediglich zu einem Herabsetzen des Grundumsatzes der Kalorien, sowie zu einem zusätzlichen Muskelabbau. Der Körper stellt sich auf Zeiten der Entbehrung ein und speichert somit nur noch mehr Körperfett. Fängt man dann wieder mit den normalen Essgewohnheiten an, kommt es zum befürchteten Jojo-Effekt.

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