Kilogucker - Tipps und Tricks rund um Abnehmen, Ernährung und Fitness

Jetzt ess ich: Schlemmen macht Spass!

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 20. August 2009

Jetzt ess ich!Das neue Projekt jetzt-ess-ich.de soll ein Tummelplatz für lebenshungrige und neugierige Menschen werden, die gerne genießen und sich nicht mit Diäten herumplagen möchten. Denn, Diäten sind der falsche Weg, um langrfistig abzunehmen. Wer sein Leben genießt, sich Zeit nimmt und hochwertige Nahrung konsumiert, lebt nicht nur gesünder, sondern hat auch Spass.

Industriefutter, Fertiggerichte, Tütensuppen und Geschmacksverstärker sind ein grosses Übel. Wer auf Bio und frische Lebensmittel setzt, tut sich und seiner Gesundheit einen Gefallen.

„Wir alle helfen mit, das Image natürlicher Nahrung und sinnlicher Essgenüsse aufzupolieren.“ Dafür bietet jetzt ess ich! die Möglichkeit, mit Engagement, Talent und Teamgeist tatkräftig mitzuwirken.

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Der Diätplan – Ein Hilfsmittel bei der Diät

Abgelegt unter Abnehmen & Diät,Tipps & Tricks by DeinDiaetcoach.de am 08. Juli 2009

Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, weiß, dass der alleinige Vorsatz oftmals nicht reicht. Planlose Diäten führen nicht selten zu Misserfolgen, Frust und dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Für eine gesunde und zukunftsorientierte Gewichtsabnahme sind schnelle, radikale Diäten eher kontraproduktiv. Sie begünstigen das Auftreten von Essstörungen, einen Mangel an wichtigen Vitaminen oder anderen Nährstoffen und sind nicht auf die Bekämpfung der Gründe für Übergewicht zielgerichtet.

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Nur ein Trend oder mehr: Abnehmen durch Nordic Walking!?

Abgelegt unter Sport by Tobias am 23. Juni 2009

Dieser Sport ist eingeschlagen wie eine Bombe – er hat die Massen (jung & alt) begeistert und im wahrsten Sinne des Wortes bewegt: Nordic Walking! Das Erfolgsrezept liegt darin, dass die Technik von jedem schnell erlernt und ausgeführt werden kann. Sportexperten sind sich einig, dass Nordic Walking nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch Schulter-, Rücken und Armmuskulatur trainiert. Außerdem handelt es sich beim Nordic Walking um eine Ausdauersportart – und das heißt, dass Sie dabei definitiv gesund abnehmen können. Ähnlich wie z.B. beim Fahrradfahren oder Schwimmen! Ganz wichtig: um diesen Fettverbrennungseffekt zu erzielen, sollten Sie regelmäßig trainieren. Wer es zeitlich schafft, der kann drei- bis viermal die Woche zu seinen Stöcken greifen und zwischen 30 und 60 Minuten „walken“. So sagen Sie Ihrem Fett garantiert auf Dauer den „Kampf“ an! Interessant ist, dass die Fettverbrennung des Körpers weiterarbeitet – auch noch nach dem Nordic Walking-Training. Und das heißt, dass mit Nordic Walking gezielt abgenommen werden kann.

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11 Tipps um ohne Diät Kalorien zu sparen

Abgelegt unter Abnehmen & Diät,Tipps & Tricks by DeinDiaetcoach.de am 05. Juni 2009

Wer dauerhaft und gesund abnehmen und keine T-Shirts in Übergröße tragen möchte, kommt um eine sinnvolle Ernährungsumstellung nicht herum. Jedoch gestaltet sich dies überaus schwierig, wenn man sich über viele Jahre hinweg in festgefahrenen Essverhaltensmustern bewegt und nur schwer die Motivation und das Durchhaltevermögen findet, den inneren Schweinehund auf strenge Diät zu setzen. Von einem Tag auf den nächsten ist dies nahezu unmöglich zu bewerkstelligen und nicht selten von Frust und allzu schnellem Aufgeben begleitet.

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Mango-Orangen-Lassi Shake

Abgelegt unter Rezepte by Tobias am 26. Mai 2009

Mango-Orangen-Lassi Shake
Mango-Orangen-Lassi

Für 3 Gläser werden benötigt:

1 Mango
1 Orange
250 g Naturjoghurt
400 ml Mineralwasser prickelnd
1 EL Honig
1 Prise Kardamom

Zubereitung:

Die Mango schälen, vom Kern schneiden und in kleine Stücke schneiden. Orangen auspressen. Die Mango mit dem Orangensaft, dem Naturjoghurt und dem Wasser in den Mixer geben. Mit Honig und Kardamom verfeinern und shaken. Lassi in gekühlte Gläser geben und mit einer Spalte Mango garnieren und mit Kardamom bestreuen.

Abnehmen mit Formoline L112?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 02. Mai 2009

Eben hat mich eine „gute Frage“ auf die Idee zu einer kleinen Umfrage gebracht: Kann man mit Formoline L112 wirklich abnehmen? Meine Antwort lautet eigentlich nein, da ich erstens nicht viel von Diätpräparaten halte und zweitens ohne eine Ernährungsumstellung und viel Bewegung keine langfristige Gewichtsreduktion möglich ist. Wenn man Letzteres macht und zusätzlich noch Formoline L122 oder andere Produkte einschmeißt, sollte man den Erfolg aber nicht den Mittelchen zuschreiben.

Der Hauptinhaltsstoff in formoline L112 ist der Faserstoff Polyglucosamin (L112), der eine sehr hohe Fettbindungsfähigkeit besitzt. Er bindet im Darm einen Großteil der Nahrungsfette und wird anschließend zusammen mit den daran gebundenen Fetten auf natürlichem Weg ausgeschieden.

Die gebundenen Nahrungsfette stehen dem Körper somit als Energiequelle nicht mehr zur Verfügung. Eine nennenswerte Gewichtsabnahme kann nur dann erfolgen, wenn die Kalorienzufuhr über einen längeren Zeitraum niedriger ist als der Energiebedarf. Zusätzlich wirken die aufgequollenen Faserstoffe von L112 leicht sättigend.

Dieser Werbetext des Herstellers klingt mal wieder zu schön um wahr zu sein. Ein Fettbinder klingt sehr verlockend, aber leider macht eben nicht nur Fett fett! Kohlenhydrate wie Zucker und Co werden nunmal nicht „gebunden“. Wer also bei der Umfrage zu Formoline mitmachen möchte, kann dies im Formoline-Thread tun und dort seine Erfahrungen mitteilen. Ich bin gespannt auf eure Reaktionen.

Nintendo Wii Fit Gewinnspiel

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 20. April 2009

An dieser Stelle möchte ich auf ein aktuelles Gewinnspiel aufmerksam machen, bei dem es ein komplettes Wii Fit-Set von Nintendo zu gewinnen gibt. Das Set umfasst die Wii Konsole, das Balance Board, Nunchuk Controller und Wii Sports.

Nintendo Wii Fit-Set Verlosung

Goldener Windbeutel von Foodwatch

Abgelegt unter Functional Food by Tobias am 15. März 2009

Eben bin ich bei Purzelpfund auf eine Aktion von Foodwatch aufmerksam geworden. Die Essensretter von Foodwatch rufen zur Wahl des „Goldenen Windbeutels“ auf. Bei diesem Negativpreis werden die dreistesten Werbelügen in der Lebensmittelbranche „ausgezeichnet“. Zur Wahl stehen:

Actimel von Danone
Danones angebliches Wundermittel plündert zwar ordentlich die Haushaltskasse, ist aber kaum wirkungsvoller als ein normaler Naturjoghurt – nur doppelt so süß. Activer Etikettenschwindel!

Bahlsen Gourmet-Genießerkuchen von Bahlsen
Beworben als eine „besondere Kombination erlesener Zutaten“, enthält der Bahlsenkuchen vor allem Zusatzstoffe und Aromen. Und aus welcher Haltungsform die verwendeten Eier stammen, erfahren Verbraucher nicht. Verbrauchtransparenz, Verbraucherservice – für Bahlsen Fremdwörter!

Biene Maja von Bauer
Was wie ein gesundes Milchprodukt für Kinder aussieht, ist in Wirklichkeit eine echte Zuckerbombe. Insgesamt 44 Stück Würfelzucker enthält der Trinkjoghurt pro Liter. Das ist mehr als in einem Liter Cola.

Frucht-Tiger von Eckes-Granini
Frucht-Tiger ist kein „gesunder Durstlöscher“, sondern ein Getränk, das die zahnschädigende Citronensäure (E330) und den umstrittenen Süßstoff Aspartam enthält. Eckes-Granini scheint sich Irreführung bis zur Zahnfäule vorgenommen zu haben!

Bertolli Pesto Verde von Unilever
Obwohl sie ausdrücklich beworben werden, sind Pinienkerne und Olivenöl nur in winzigen Alibi-Mengen enthalten. Ersetzt werden sie durch billigeres Sonnenblumenöl und Cashewnüsse. Aufgepeppt mit Aroma und einem Säuerungsmittel ist der angebliche „Klassiker“ also vor allem eines: eine Mogelpackung.

Fitnesspaket zu gewinnen

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 06. Februar 2009

Für den Weg zur perfekten Sommerfigur gibt es ein Fitnesspaket zu gewinnen. Das Paket beinhaltet eine Trainings-DVD vom Fitness-Guru David Kirsch, eine passende Pulsuhr und ein Hantelset.

Das lehrreiche Trainings-Programm des Fitness-Experten: Lerne die variantenreiche Power-Gymnastik des US-amerikanischen Wellness-Profis kennen. Hier schöpft man mit jedem Atemzug pure Energie. David Kirschs 45-minütiges Bootcamp am kalifornischen Strand ist ein hartes, aber extrem effektives Workout und besteht aus kombinierten Bewegungsübungen, die mit einem Minimum an Fitness-Zubehör ausgeführt werden können (die passenden Hantel liegen dem Paket bei). Der erfahrene Fitness-Experte animiert zu einem bewussten und konzentrierten Training. Oberstes Ziel ist die Verbesserung der Fitness und die Optimierung des körperlichen und auch mentalen Wohlbefindens. Absolviere ein vielfältiges und ganzheitliches Training!

Die Herzfrequenzuhr mit Dot-Matrix-Display und benutzerfreundlicher Menüführung ist ideal zur Einhaltung des individuellen Trainingspulses.

Das kompakte Hantelset eignet sich für das Training zwischendurch. Es lässt sich leicht verstauen, die Scheiben und die Stange sind schnell und bequem zusammenschraubbar.

Update: Das Gewinnspiel ist leider abgelaufen, aktuell gibt es ein Nintendo Wii Fit-Set zu gewinnen.

Gen-Technik: Fehlendes Enzym verhindert Fetteinlagerung

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 05. Februar 2009

Es gibt wieder Neuigkeiten aus der Wissenschaft. Einem Forscher-Team der Universität Berkeley ist es gelungen die Fettzellen von Mäusen abzuschalten.

Hierzu wurden die Tiere genetisch so verändert, dass ihnen ein Enzym in den Fettzellen fehlte. So konnten sie fast alles fressen ohne zuzunehmen. Im Vergleich zur Mäuse-Kontrollgrupppe, die die gleiche fettreiche Nahrung erhielt, wogen die Tiere mit dem fehlenden Enzym nur fast die Hälfte.

Allerdings ist die Methode nicht ohne Risiko, wenn sie überhaupt auch auf den Menschen übertragbar ist. Es entstand als Nebenwirkung eine Insulin-Resistenz, die Hauptursache für Diabetes ist. Die Forscher erhoffen sich aber die Nebenwirkungen noch einschränken zu können. Man darf also gespannt sein.

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