Kilogucker - Tipps und Tricks rund um Abnehmen, Ernährung und Fitness

Abnehm-Shakes im Handumdrehen selber machen

Abgelegt unter Fatburner by Tobias am 28. Juli 2014

53 Prozent der deutschen Frauen sind übergewichtig, 23,9 Prozent sogar fettleibig. Das ergab eine Studie des Robert-Koch-Instituts zur “Gesundheit Erwachsener in Deutschland”. Bei der männlichen, deutschen Bevölkerung sind die Zahlen noch weit eklatanter. 67,1 Prozent sind übergewichtig, 23,3% adipös. Die Erhebung ist als Langzeitstudie angelegt – bis Mitte 2015 werden weitere Forschungen unternommen, doch werden diese aller Vorrausicht nach nur einen Tenor haben: Die Deutschen müssen abspecken. Was ist denn aber nun der Königsweg zum Wunschgewicht? Und wie kann auf gesunde Weise abgenommen werden?

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Welche Vorteile hat eine glutenfreie Ernährung?

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 09. Juli 2014

Der Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel bedeutet nicht gleich ein Verzicht auf Vielfalt und Geschmack. Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an Alternativen, die genauso gut schmecken wie normales Brot und Pasta, die Gluten enthalten.

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Whey Protein Isolat: Eigenschaften und Anwendungsbereiche

Abgelegt unter Muskelaufbau by Tobias am 08. Juli 2014

In einem älteren Beitrag hatte ich bereits schon das Whey Protein vorgestellt und die Vor- und Nachteile erklärt. In diesem Beitrag will ich nun gezielt auf die Whey Protein Isolate eingehen, denn diese unterscheiden sich von den billigeren und weiter verbreiteten Whey Protein Konzentraten primär durch ihren herstellungsbedingten höheren Proteinanteil, der in der Regel bei über 90 Prozent liegt und bis zu 98 Prozent erreichen kann. Whey Protein Konzentrate weisen im Gegensatz hierzu meist nur einen Proteinanteil von 65 bis 85 Prozent auf. Der höhere Proteinanteil geht bei Whey Protein Isolaten mit einem, im Vergleich zu Whey Protein Konzentraten, deutlich niedrigeren Kohlenhydrat-, Laktose- und Fettanteil einher.

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Gesundes Frühstück für Schulkinder

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 30. Juni 2014

FrühstückBesonders für Kinder, die zur Schule gehen, hat das Frühstück eine große Bedeutung, auch wenn die Kids das gelegentlich selbst nicht so empfinden. Ernährungsexperten gehen davon aus, dass es sogar die wichtigste Mahlzeit für den ganzen Tag ist. Aus dem Grunde muss es einen angemessenen Platz sowohl in der Zeitplanung als auch in der Rezeptur und Ernährungsstrategie einnehmen.

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Was ist Krillöl?

Abgelegt unter Functional Food by Tobias am 15. Mai 2014

Noch nie waren die Menschen über gesunde Ernährung so gut aufgeklärt wie in der heutigen Zeit. Die leichte, gesunde Küche, veganes Essen und nachhaltige Lebensmittel rücken immer mehr in den Mittelpunkt. Trotz all dieser Informationen weist die Ernährung oft eine zu geringe Menge an Omega-3-Fettsäuren auf. Was nicht weiter verwundert, isst doch niemand große Mengen an Nüssen und fettreichen Fischen.

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Makronährstoffe: Grundlage für eine gesunde Ernährung

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 13. Mai 2014

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammen mit viel Bewegung beugt langfristig nicht nur Herz- und Kreislauferkrankungen vor, sondern stellt auch die Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion und ein insgesamt positives Lebensgefühl dar.

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Die richtigen Wanderschuhe

Abgelegt unter Tipps & Tricks by Tobias am 02. April 2014

Nach dem Lesen der schönsten Outdoor-Abenteuer in Deutschland entsteht häufig der Wunsch, selbst häufiger in der Natur zu sein. Durch die längere “Trainingseinheit” perfekt zum Abnehmen und leicht umzusetzen ist dabei das Wandern. Der richtige Schuh ist beim Wandern jedoch das A und O. Denn auch wenn man die schönste Route läuft, können einem Blasen und Fußschmerzen am Abend die Freude an diesem Sport ganz schnell vermiesen.

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Granatapfelsaft: Vorteile für die Gesundheit

Abgelegt unter Functional Food by Tobias am 23. Januar 2014

Jeder Mensch sollte täglich mehrere Stücke Obst essen, um den Körper gesund und fit zu halten. Schneller und einfacher ist es allerdings, die Früchte in Form von Saft zu sich zu nehmen. Granatapfelsaft schmeckt nicht nur ausgesprochen lecker, sondern besitzt zudem eine vielversprechende Wirkung auf den Körper.

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Shakes für den Muskelaufbau selber machen

Abgelegt unter Muskelaufbau by Tobias am 06. Dezember 2013

Schön definierte Muskeln sind der Traum vieler Männer und auch immer mehr Frauen wünschen sich einen gestählten Körper. Damit dies möglich ist, muss natürlich ein regelmäßiges Training absolviert werden. Doch nicht nur das Training kann beim Muskelaufbau helfen, sondern auch die passende Ernährung ist wichtig. Deswegen ist es nicht verwunderlich, dass viele zu Shakes greifen, die den Muskelaufbau unterstützen.

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Abnehmen durch vegetarische Ernährung

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 04. Dezember 2013

Wer sich gesund ernährt, auf fetthaltige Speisen verzichtet und regelmäßig Sport treibt, bleibt schlank. Deshalb sind viele Vegetarier dünner als Menschen, die nicht auf Fleisch verzichten wollen. Allerdings besitzen auch Produkte wie Nudeln und Brot, Kartoffeln oder Reis viele Kohlenhydrate, weshalb man sie nicht unbedacht genießen kann.

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