Kilogucker - Tipps und Tricks rund um Abnehmen, Ernährung und Fitness

Natürliche Methoden, um Stress und Burn-out zu vermeiden

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 23. Januar 2023

Ernährung und Achtsamkeit werden als natürliche Mittel gegen Stress und Burn-out angesehen. Beides kann helfen, den Körper und Geist zu unterstützen und auszugleichen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, stärkt den Körper und Geist. Achtsamkeit kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die mentale und emotionale Gesundheit zu verbessern. Durch die Konzentration auf das Hier und Jetzt können Stress und Sorgen reduziert werden. Durch die Kombination von Ernährung und Achtsamkeit können Stress und Burn-out effektiv bekämpft werden.

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Was bedeuten Vitamine für den Körper?

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 25. Mai 2022

Vitamine sind organische Substanzen, die für Körperfunktionen lebenswichtig sind. Die meisten Vitamine können aber vom Menschen nicht selbst gebildet werden und müssen deshalb Teil der Nahrung sein. Vitamine sind notwendig für den Stoffwechsel und das Immunsystem. Darüber hinaus sind sie essentiell für die Bildung von Zellen, Blutkörperchen, Zähnen und Knochen. Es ist also klar, dass Vitamine für den Menschen und seine Gesundheit von zentraler Bedeutung sind.

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Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig?

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 17. Mai 2018

Immer mehr Leute nehmen Nahrungsergänzungsmittel mit einer Selbstverständlichkeit ein. Sie haben mit dem Hype um den „Healthy Lifestyle“, der von vielen Models in den Sozialen Medien gepriesen wird, einen neuen Boom erlebt. Nicht nur ältere Menschen, die besser auf ihre Gesundheit achten wollen, greifen auf die Zusatzmittel zurück. Besonders die junge Generation, die sich immer mehr mit Fitness und gesunder Ernährung befasst, greift zu allerlei scheinbaren Hilfsmitteln, die Körper und Geist zu mehr Leistung anregen sollen – unter anderem auch Nahrungsergänzungsmittel. Es wird höhere Leistungsfähigkeit versprochen, stärkere Konzentration, weniger Müdigkeit und mehr Widerstandsfähigkeit. Doch was sind Nahrungsergänzungsmittel überhaupt und für wen sind sie wirklich geeignet?

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Die Zuckersucht besiegen: So schafft man den Ausstieg!

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 06. Februar 2018

ZuckersuchtIm hektischen Alltag kommt die Zeit für eine Mahlzeit oft zu kurz. Umso besser, dass es viele Möglichkeiten gibt, uns „to go“ zu ernähren. Der kleine Happen zwischendurch enthält aber oft einen Bestandteil, der in großen Mengen gefährlich werden kann. Zucker – beziehungsweise Kohlenhydrate – ist die wichtigste Energiequelle für unseren Körper, doch auf das richtige Maß kommt es an. Zu viel von dem weißen Gold führt zu unerwünschten Krankheiten und macht sich im Wohlgefühl störend bemerkbar. Am Ende steht häufig eine Zuckersucht, die das Alltagsleben und die Gesundheit nachhaltig stören.

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Welche Vorteile hat eine glutenfreie Ernährung?

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 09. Juli 2014

Der Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel bedeutet nicht gleich ein Verzicht auf Vielfalt und Geschmack. Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an Alternativen, die genauso gut schmecken wie normales Brot und Pasta, die Gluten enthalten.

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Gesundes Frühstück für Schulkinder

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 30. Juni 2014

FrühstückBesonders für Kinder, die zur Schule gehen, hat das Frühstück eine große Bedeutung, auch wenn die Kids das gelegentlich selbst nicht so empfinden. Ernährungsexperten gehen davon aus, dass es sogar die wichtigste Mahlzeit für den ganzen Tag ist. Aus dem Grunde muss es einen angemessenen Platz sowohl in der Zeitplanung als auch in der Rezeptur und Ernährungsstrategie einnehmen.

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Makronährstoffe: Grundlage für eine gesunde Ernährung

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 13. Mai 2014

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung zusammen mit viel Bewegung beugt langfristig nicht nur Herz- und Kreislauferkrankungen vor, sondern stellt auch die Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion und ein insgesamt positives Lebensgefühl dar.

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Gut für’s Herz: Einfache Tipps, um sein Herz zu stärken

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 18. Oktober 2013

Herzprobleme zählen zu der weltweit häufigsten Todesursache. Dabei braucht es nicht viel, um seinem Herzen hin und wieder etwas gutes zu tun und es im Alltag zu stärken, um so typischen Problemen wie Herzrasen, Bluthochdruck oder einem hohen Schlaganfall-Risiko vorzubeugen.

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Gesundheitlicher Nutzen und Vorteile einer Sauna

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 23. Januar 2013

Nicht jeder hat in seiner Nähe eine entsprechende Möglichkeit, um öffentlich zu saunieren. Dafür aber meistens genügend Platz im eigenen Haus, wo eine Sauna problemlos eingebaut werden kann. Eine Ruhe-Ecke ist ebenso schnell eingerichtet. So kann jeder die Annehmlichkeiten einer Sauna problemlos zuhause nutzen und etwas für die eigenen Abwehrkräfte und sein Immunsystem tun.

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Behandlung von Knochenbrüchen mit Ultraschall

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 08. Januar 2013

Vor allem beim Sport hat man sich schnell einen Knochenbruch zugezogen, der klassisch mit einem Gips oder einer Schiene behandelt werden muss. Es gibt viele Arten von Brüchen: Querfrakturen, Schrägfrakturen, Spiralfrakturen oder Ermüdungsfrakturen. Schon diese kleine Aufzählung zeigt, dass ein Bruch nicht immer gleich behandelt werden kann. Neben den klassischen Diagnose-, Behandlungs- und Heilungsmöglichkeiten gibt es nun auch alternative Methoden, um die Heilung von Brüchen zu beschleunigen.

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