Kilogucker - Tipps und Tricks rund um Abnehmen, Ernährung und Fitness

Abnehmen mit Essen vom Lieferdienst

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 08. August 2011

LieferserviceMit dem Begriff Lieferdienst, beziehungsweise Lieferservice, verbinden wir normalerweise einen Pizza-Bringdienst, der auf Bestellung fertige Gerichte, in der Regel nicht nur Pizzen, direkt ins Haus liefert. Eine bequeme Möglichkeit für diejenigen, die keine Lust oder Zeit haben, sich Mahlzeiten selbst zuzubereiten. Aber was ist mit denjenigen, die sich gesund und kalorienbewusst ernähren wollen?

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Tipps gegen Bauchfett

Abgelegt unter Tipps & Tricks by Tobias am 02. August 2011

Tipps gegen BauchfettEinen flachen Bauch hätte wohl jeder gern. Doch leider kämpfen viele Leute mit lästigem Bauchfett. Doch wie schlimm ist dieses Fett wirklich und wie kann man den Bauchspeck effektiv bekämpfen? Diesen Fragen soll im aktuellen Beitrag zum Thema Bauchfett auf den Grund gegangen werden. Denn Bauchfett ist nicht nur unschön, sonder stellt in manchen Fällen sogar ein Gesundheitsrisiko dar. Aber keine Angast: Durch effektives Training und die richtige Ernährung lässt sich auch das Bauchfett bekämpfen.

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Viel trinken für die Gesundheit?

Abgelegt unter Tipps & Tricks by Tobias am 28. Juli 2011

WasserMan hört und liest es eigentlich überall: Mann soll möglichst viel trinken, denn das wäre gesund. Die DGE empfiehlt 1,5 Liter an Flüssigkeiten täglich zu sich zu nehmen. An anderen Stellen sind es 2 Liter und mehr. Das Ganze klingt eigentlich recht vernünftig, denn wenn man gesunde Dinge wie Wasser und Tee trinkt, dann kann ein Zuviel nicht schaden. Ganz im Gegenteil: Ein dehydrierter Körper ist weniger Leistungsfähig. Aber stimmt die Aussage, dass es mindestens 1,5 Liter sein müssen? So hat Margaret McCartney sich in einem Artikel des British Medical Journal mit dem Mythos „viel trinken“ beschäftigt.

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Abnehmen ohne Sport und ohne Diät

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 19. Juli 2011

Abnehmen mit Sport und BewegungDer Mensch ist grundlegend faul und bequem. Man möchte in den allermeisten Fällen die Ziele mit möglichst geringem Mitteleinsatz erreichen. Natürlich gibt es auch Ausnahmen, aber eine Mehrheit wäre gerne schlank und würde gerne abnehmen ohne Sport zu treiben oder eine Diät zu machen. Hierbei setzen diese Leute dann auf angebliche Wundermittel, mit denen man ohne Einsatz zum Erfolg geführt wird. Für solche Mittel setzt man dann lieber sein hart erarbeitetes Geld ein, anstatt effektiv etwas für seinen Körper zu tun.

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Macht Alkohol dick?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 14. Juli 2011

VodkaImmer wieder wird die Frage gestellt, ob Alkohol dick macht? Die Antwort ist meistens schwammig und wird oft mit einem Ja beantwortet. Grundsätzlich müsste man aber sagen, dass Alkohol allein wohl nicht dick macht. Es kommt immer auf die Kombination von Lebensmitteln zusammen mit Alkohol an, oder auf die Stoffe, die zusammen mit dem Alkohol konsumiert werden. Der weitläufigen Meinung, Alkohol habe viele „Kalorien“, also macht er auch dick, muss man hier leicht widersprechen. Die Energie, die im Alkohol steckt, wird im Körper anders verwertet als bei anderen Nährstoffen.

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Nebenbei-Diät: Zwischendurch schlank werden?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 08. Juli 2011

Nebenbei-DiätEin recht aktuelles Diät-Buch ist die Nebenbei-Diät von Elisabeth Lange. Verlegt wird das Buch von der Stiftung Warentest und hat daher erst mal eine erstaunliche Reichweite und viel Aufmerksamkeit bekommen. Leider ist es aber mittlerweile ein regelrechter Trend geworden, neuen Diät-Büchern einen „hippen“ Namen zu geben. Ob es nun nebenbei oder im Schlaf gehen soll, die Bücher sollen den Lesern suggerieren, dass abnehmen ganz einfach wäre und man nur ein paar Tricks beachten müsste.

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Hunger & Lust: Gesunde Ernährung ist keine Wissenschaft

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 05. Juli 2011

Hunger & Lust von Uwe KnopDer diplomierte Ernährungswissenschaftler Uwe Knop hat sein Buch Hunger & Lust inzwischen schon in der dritten Auflage veröffentlicht. Uwe Knop muss sich, bedingt durch seinen Beruf, fast täglich mit neuen Publikationen und anderen „ultimativen“ Erkenntnissen zu einer gesunden Ernährung auseinandersetzen. All dies sieht er allerdings eher kritisch, denn die ganze Industrie, die sich zu den Themen Ernährung und Fitness gebildet hat, trumpft mit immer noch besseren Theorien und Mittelchen auf, die man angeblich braucht. Auch ich habe mit meinem Buch Tschüss Diät den Fokus auf richtiges Essen gelegt.

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Dicke Frauen sind spontan, Schlanke denken nach?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 29. Juni 2011

Risiko oder Vernunft?Scheinbar ist es so, dass dicke Frauen spontaner handeln als ihre schlanken Kolleginnen. Dünne Frauen sollen demnach weitsichtiger handeln und mehr nachdenken. Diese Aussage ist nicht ganz aus der Luft gegriffen, denn am Max-Planck-Institut in Leipzig gab es eine Untersuchung im Bereich der Neurowissenschaften, die diese These hervor gebracht hat. Bestimmte Hirnregionen sollen bei Männern und Frauen Veränderungen zeigen, wenn die betreffenden Personen übergewichtig sind.

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Was bringt Fasten wirklich?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 22. Juni 2011

Essensverzicht beim FastenEs gibt unterschiedliche Arten des Fastens. Die Strikteste von allen ist dabei der völlige Verzicht auf Speisen und Getränke für einen oder mehrere Tage. Allerdings sollte vor allem auf Wasser nicht allzu lange verzichtet werden, denn ein exzessiver Verlust an Flüssigkeit kann lebensgefährlich werden bzw. inneren Organen schaden. Die leichteste Art des Fastens ist hingegen der Verzicht auf bestimmte Speisen und Getränke, wie z.B. auf Fleisch oder Alkohol. In diesem zweiten Fall spricht man dann entweder von Enthaltung bzw. Abstinenz.

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Vergleich der bekannten Bio-Siegel und Zertifikate

Abgelegt unter Bio by Tobias am 21. Juni 2011

Das staatliche Bio-SiegelInzwischen sind Bio-Produkte nicht mehr aus unseren Supermärkten wegzudenken. In Zeiten immer neuer Lebensmittel-Skandale wollen die Verbraucher möglichst unbelastete Nahrungsmittel konsumieren und geben dafür auch gerne mehr Geld aus. Aber Bio ist nicht gleich Bio und somit tummeln sich viele verschiedene Bio-Siegel und Zertifikate auf dem Markt, die ein Produkt entsprechend als biologisch kennzeichnen sollen. In diesem Vergleich der Bio-Siegel werden die gängigen Labels hier in Deutschland kurz vorgestellt und die Unterschiede erläutert.

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