Kilogucker - Tipps und Tricks rund um Abnehmen, Ernährung und Fitness

Bodykey: Im Einklang mit sich selbst

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 03. August 2018

Harmonie und Entspannung beim WandernViele Menschen stehen in einem ständigen Kampf mit dem eigenen Körper. Seien es Diäten, Abnehmprogramme oder sportliche Leistungen – oft wird der Körper nicht als Verbündeter, sondern als erbitterter Gegner gesehen. Mit bodykey by NUTRILITE gibt es ein Programm, welches jeden individuell auf seinen Körper abgestimmt auf dem Weg zum Wunschgewicht begleitet.

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Training mit dem Gymnastikball für Bauch, Beine und Po

Abgelegt unter Sport by Tobias am 28. Mai 2018

Übungen mit dem GymnastikballEin Training mit dem Gymnastikball macht nicht nur Spaß, es ist auch sehr wirksam für die Rumpfmuskulatur. Ein weiterer Vorteil: Für jedes Leistungsniveau können die Übungen nach Schwierigkeitsgrad angepasst werden. Deshalb ist das Training mit dem Gymnastikball für jedes Alter geeignet.

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Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig?

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 17. Mai 2018

Immer mehr Leute nehmen Nahrungsergänzungsmittel mit einer Selbstverständlichkeit ein. Sie haben mit dem Hype um den „Healthy Lifestyle“, der von vielen Models in den Sozialen Medien gepriesen wird, einen neuen Boom erlebt. Nicht nur ältere Menschen, die besser auf ihre Gesundheit achten wollen, greifen auf die Zusatzmittel zurück. Besonders die junge Generation, die sich immer mehr mit Fitness und gesunder Ernährung befasst, greift zu allerlei scheinbaren Hilfsmitteln, die Körper und Geist zu mehr Leistung anregen sollen – unter anderem auch Nahrungsergänzungsmittel. Es wird höhere Leistungsfähigkeit versprochen, stärkere Konzentration, weniger Müdigkeit und mehr Widerstandsfähigkeit. Doch was sind Nahrungsergänzungsmittel überhaupt und für wen sind sie wirklich geeignet?

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Die Zuckersucht besiegen: So schafft man den Ausstieg!

Abgelegt unter Gesundheit by Tobias am 06. Februar 2018

ZuckersuchtIm hektischen Alltag kommt die Zeit für eine Mahlzeit oft zu kurz. Umso besser, dass es viele Möglichkeiten gibt, uns „to go“ zu ernähren. Der kleine Happen zwischendurch enthält aber oft einen Bestandteil, der in großen Mengen gefährlich werden kann. Zucker – beziehungsweise Kohlenhydrate – ist die wichtigste Energiequelle für unseren Körper, doch auf das richtige Maß kommt es an. Zu viel von dem weißen Gold führt zu unerwünschten Krankheiten und macht sich im Wohlgefühl störend bemerkbar. Am Ende steht häufig eine Zuckersucht, die das Alltagsleben und die Gesundheit nachhaltig stören.

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Intermittierendes Fasten zum Abnehmen?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 01. Februar 2018

Intermittierendes FastenJa, in letzter Zeit ist es an dieser Stelle etwas ruhig geworden. Da die Fitness- und Gesundheitswelt aber nicht stehen bleibt, will ich mich einem brandaktuellen Thema widmen, das gerade im vergangenen Jahr für Furore gesorgt hat – das intermittierende Fasten. Was aber steckt dahinter? Und was macht die Diätform zu effektiv?

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Oatmeal: Gesundes Frühstück zum Abnehmen

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 06. Juni 2017

Oatmeal ist in Sportlerkreisen mittlerweile ein bekannter Begriff. Aber immer mehr wird es auch in der gesundheits- und figurbewussten Ernährung eingesetzt. Denn dieses Frühstück besteht zum Hauptteil aus Haferflocken, Milch und Obst. Somit zählt es zu den leckersten und gesündesten Frühstücksmöglichkeiten überhaupt und führt zusätzlich noch zu einer Gewichtsreduzierung.

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Schlank werden mit Globuli?

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 06. Juli 2016

Globuli zum AbnehmenDen Wunsch nach einer schlanken Figur haben viele Menschen. Nur wenige haben allerdings auch den nötigen Willen, um diesen Plan in die Tat umzusetzen. Im Internet gibt es verschiedene Wundermittel, mit welchen man sein Ziel angeblich in nur wenigen Wochen erreichen kann. Ob diese Mittelchen wirklich halten, was sie auch versprechen, ist nicht in jedem Fall gegeben. Ein beliebtes Mittel in dieser Kategorie sind z.B. die allseits beliebten homöopathischen Globuli.

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Neue Zielgruppe: Weight Watchers für Vegetarier

Abgelegt unter Weight Watchers by Tobias am 30. April 2015

Weight WatchersWer schon einmal versucht hat, überflüssige Pfunde loszuwerden, der weiß, dass sich dieses Vorhaben oft als langwieriger Prozess entpuppt. Nicht nur das Abnehmen an sich ist schwer, vor allem das Wunschgewicht nach Beendigung der Diät zu halten, ist bei vielen das Problem. Um dem gefürchteten Jojo-Effekt vorzubeugen, empfiehlt sich deshalb eine langfristige Ernährungsumstellung, die den Körper zu mehr Fitness und Wohlbefinden führen soll. Auch Weight Watchers zielt mit seinem Konzept auf eine dauerhafte Ernährungsumstellung ab und bietet auch Vegetariern mit dem neuen ProPoints-Plan eine tolle Möglichkeit abzunehmen.

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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Abgelegt unter Abnehmen & Diät by Tobias am 12. Januar 2015

Gesunder SalatKohlenhydrate sind die eigentlichen Energielieferanten des Körpers. Beim Verdauungsprozess werden die Kohlenhydratketten in Zuckermoleküle zerteilt, die dann von den Muskelzellen verbrannt oder aufgenommen werden. Dieser Speicherplatz ist jedoch begrenzt. Nimmt der Körper zu viel Kohlenhydrate auf, wird die überflüssige Energie in Fettdepots gespeichert. Deshalb ist es bei einer Diät ratsam, nur Nahrungsmittel mit begrenzten Mengen oder ohne Kohlenhydrate zu essen.

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Abnehm-Shakes im Handumdrehen selber machen

Abgelegt unter Fatburner by Tobias am 28. Juli 2014

53 Prozent der deutschen Frauen sind übergewichtig, 23,9 Prozent sogar fettleibig. Das ergab eine Studie des Robert-Koch-Instituts zur „Gesundheit Erwachsener in Deutschland“. Bei der männlichen, deutschen Bevölkerung sind die Zahlen noch weit eklatanter. 67,1 Prozent sind übergewichtig, 23,3% adipös. Die Erhebung ist als Langzeitstudie angelegt – bis Mitte 2015 werden weitere Forschungen unternommen, doch werden diese aller Vorrausicht nach nur einen Tenor haben: Die Deutschen müssen abspecken. Was ist denn aber nun der Königsweg zum Wunschgewicht? Und wie kann auf gesunde Weise abgenommen werden?

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